건강한 생활, 건강유지법에 대해 알아봅시다.

7월말 8월초는 휴가기간이라고 하죠? 그만큼 지금 시기는 날씨가 무덥고 습하기 때문에 직장업무, 공부 등 생활하기에 적합하지 않은 시기입니다. 이런 시기일수록 날씨에 유의하며 건강한 생활을 유지하여야 하는데요. 그러면 오늘은 어떻게 하면 이렇게 무더운 여름날 어떻게 하면 건강을 유지할 수 있는지에 대한 건강유지법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

1. 꾸준히 운동을 합시다.

기본적인 헬스이던지, 친구나 동료들과 할 수있는 축구, 농구, 야구 등이라든지, 아니면 유산소운동을 할 수 있는 마라톤을 하던지 본인에게 적합한 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다. 운동은 생활의 기본이자 생활의 활력소이기 때문입니다. 또한 일상생활에서 받았던 스트레스를 운동으로도 해소 할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

2. 3대(5대 영양소)를 골고루 섭취합시다.

3대 영양소라고 하면 탄수화물, 지방, 단백질이구요. 여기에 비타민과 무기질을 더하면 5대 영양소입니다. 보통 우리의 식단은 탄수화물이 많은 식단인데요. 식사간 단백질을 충분히 섭취하여야 하고, 그외 지방과 비타민, 무기질 등을 충분히 섭취하여야 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

3. 비타민을 꼭 챙겨먹읍시다.

비타민은 위에서 잠깐 봤드시 5대 영양소중 하나로써, 우리생활에 꼭 필요한 존재들입니다. 몇년전에 한참 유행한 비타민C를 포함해서 그외 비타민 D 등, 센트륨 등의 종합비타민을 판매하고 있는데 본인의 식단에서 부족한 비타민을 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

4. 규칙적인 생활습관을 유지합시다.

규칙적인 생활습관은 우리의 면역력을 유지지켜줄 뿐만아니라, 건강한 생활을 유지할 수 있게 해줍니다. 일과시간에 일, 공부를 하고, 아침, 점심, 저녁을 일정한시간 식사를 하고, 밤에는 취침을 하는등의 규칙적인 습관은 우리가 건강한 생활을 할 수 있게 유지시켜 주는 기본중의 기본입니다.


자, 지금까지 건강한 생활, 건강유지법에 대해 알아봤는데요. 위의 여러 규칙들을 잘 따라서 무덥고 지치기 쉬운 여름철, 건강하게 여름을 나시기 바랍니다.