거북목 증후군 원인과 치료 (Turtle neck syndrome)

1. 거북목 증후군이란?

거북목 증후군은 평소의 습관이 매우 중요한데요. 

거북목 증후군은 주로 스마트폰을 많이 보는사람, 컴퓨터를 많이 접하는 사람 등에게 주로 발생하는 질병입니다.

 특히 컴퓨터를 할때가 가장 많이 발생하는데요. 자신의 앉은 키보다 낮은 위치의 모니터를 바라보게 되어 목과 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 발생하는 것을 거북목 증후군이라고 합니다.

2. 거북목 증후군 원인 

앞서 서두에서 말씀드린 것과 같이 컴퓨터를 할떄 모니터의 눈높이가 낮은 경우, 

이런 자세로 장기간 모니터를 내려다보는 것이 가장 큰 원인이죠. 

이런 자세를 취하게 되면 목이 전면으로 향하게 되어, 저절로 고개가 숙여지게 되고 목이 길어지게 되는데요.

 이로인해 목과 어깨의 근육, 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생하게 됩니다. 

3. 거북목 증후군 증상

거북목 증후군의 대표적인 증상은 뒷목과 어깨가 매우 아픈 것이 특징입니다. 

일명 뻐근하다고 하죠? 

거북목 증후군은 목과 어깨의 근육이 많이 뭉쳐있는것이 특징이며, 

두통 등이 생기는 등 쉽게 피곤이 발생한다고 합니다. 

이로 인해 공부를 하거나 직장에서 일을 할 때 능률이 떨어지게 된다고 합니다.

 여기서 거북목 증후군의 증상이 더욱 심해지면 불면증과 어지럼증 등이 발생한다고 하네요.

4. 거북목 증후군 진단

1. 어깨와 목이 매우 뻐근하다.
2. 등이 굽어보인다.
3. 옆의 시선에서 보면 머리가 어깨보다 앞으로 빠져있다.
4. 잠을 자도 피곤하고 뒷목이 불편한 느낌이 많이든다.
5. 가끔 허리통층, 두통 등의 증상이 발생한다.

 

5. 거북목 증후군 예방과 치료

1. 평소 바른자세를 유지하며 컴퓨터를 할때는 눈높이에 맞춰 모니터를 바라본다.
2. 의자에 앉을 때 등에 큐션 등을 기대어 의자와 밀착해서 앉는다.

3. 평소 어깨와 목, 등을 바르게하고 자주 스트레칭을 한다.
4. 잘 때 엎드리거나 옆으로 자지 않고, 낮은베개를 사용한다.

이상 거북목 증후군에 대해 알아봤습니다. 

역시나 거북목 증후군의 예방과 치료는 가장 기본적인 생활습관과 자세가 중요한 것 같습니다.